레슨
Introduction to Surf Safety & Basics
서핑의 흥미진진한 세계에 오신 것을 환영합니다! 보드를 잡고 물에 뛰어들기 전에 서핑 안전과 기본 기술의 기초를 이해하는 것이 중요합니다. 이 수업에서는 바다 인식, 서핑 에티켓, 보드 핸들링, 안전한 출입 전략, 엎드려 노 젓기 기술을 다룹니다.
Ocean Awareness
바다는 강력한 힘이며, 그 역학을 이해하는 것이 안전에 가장 중요합니다. 물에 들어가기 전에 상황을 관찰하십시오.
- Wave Size and Type: 파도가 작고 완만한가, 아니면 크고 강력한가? 깨끗하게 부서지는가, 아니면 지저분하고 예측할 수 없는가?
- Tides: 만조와 간조는 파도의 모양과 강도에 영향을 미칩니다. 나가기 전에 조수 차트를 확인하십시오. 조수 변화 중에는 종종 강한 해류가 발생합니다.
- Currents: 립이나 해류를 식별하십시오. 이것들은 해안에서 멀어지는 강력한 물 흐름이며, 당신을 바다로 빠르게 끌어낼 수 있습니다. 파도가 일관성 있게 부서지지 않거나 물이 변색된 것처럼 보이는 지역을 찾으십시오.
- Weather: 일기 예보를 알고 있어야 합니다. 바람은 파도 상태에 영향을 미칠 수 있으며, 폭풍은 위험한 상황을 만들 수 있습니다.
- Marine Life: 지역 해양 생물을 알고 있어야 합니다. 알려진 위험에 대해서는 서핑 샵에 문의하십시오.
Surf Etiquette
서핑 에티켓은 모든 사람이 안전하고 즐거운 경험을 할 수 있도록 보장합니다. 다음 기본 규칙을 따르십시오.
- Right of Way: 피크(부서지는 파도의 가장 높은 부분)에 가장 가까운 서퍼가 우선권을 갖습니다. 이미 파도를 타고 있는 사람에게 "drop in"하지 마십시오.
- Paddle Wide: 다시 노를 저어 나갈 때는 부서지는 파도 주위를 넓게 저어 파도를 타는 서퍼의 길을 막지 않도록 하십시오.
- Communicate: 실수로 다른 사람에게 drop in한 경우 사과하십시오. 노를 저어 나가다가 누군가가 당신에게 drop in하려고 하는 것을 보면 경고를 외치십시오.
- Respect Localism: 지역 서퍼를 존중하십시오. 그들은 브레이크를 가장 잘 알고 있으며 수년 동안 그곳에서 서핑을 해왔을 수 있습니다.
- Don't Snake: "Snaking"은 피크에 더 가까이 다가가 파도를 훔치기 위해 다른 사람 주위를 노를 젓는 것입니다. 매우 무례한 것으로 간주됩니다.
Board Handling on the Beach
서핑 보드는 당신의 도구이며, 물 안팎에서 조심스럽게 다루는 것이 중요합니다. 해변에서 보드를 다루는 방법은 다음과 같습니다.
- Carry it Safely: 팔 아래에 보드를 코가 약간 아래로 향하게 하여 들고 다니십시오. 주변 사람들을 염두에 두십시오.
- Protect the Fins: 핀이 손상될 수 있으므로 핀을 모래 위로 끌지 마십시오.
- Leash Awareness: 물에 들어가기 전에 리쉬가 발목에 단단히 부착되었는지 확인하십시오.
- Never Leave it Unattended: 달아나는 보드는 특히 바람이 많이 부는 날씨에는 다른 사람에게 위험할 수 있습니다.
Safe Entry and Exit
안전하게 물에 들어가고 나가는 것이 중요합니다. 방법은 다음과 같습니다.
- Observe the Break: 들어가기 전에 몇 분 동안 파도를 관찰하여 가장 좋은 진입 지점을 식별하십시오. 일반적으로 부서지는 파도가 적은 더 조용한 지역입니다.
- Hold On Tight: 들어갈 때 보드가 씻겨 내려가지 않도록 단단히 잡으십시오.
- Duck Dive or Turtle Roll: 파도가 다가오면 (작은 파도의 경우) 오리처럼 잠수하거나 (큰 파도의 경우) 거북이처럼 구르십시오. 거북이 롤은 보드를 뒤집고 레일을 잡고 파도가 당신 위로 지나가게 하는 것을 포함합니다.
- Exit Strategically: 나갈 때는 부서지는 파도에서 멀리 떨어진 더 조용한 지역을 선택하십시오. 다가오는 파도에 대해 보드를 방패로 사용하십시오.
Prone Paddling Technique
엎드려 노 젓기는 서핑의 기초입니다. 이 기술을 마스터하면 파도를 잡고 에너지를 절약하는 데 도움이 됩니다.
- Positioning: 몸을 중앙에 두고 보드에 엎드리십시오(얼굴을 아래로). 더 나은 노 젓기 스트로크를 위해 가슴이 보드에서 약간 떨어져 있어야 합니다.
- Paddle Stroke: 팔을 최대한 멀리 뻗어 앞으로 뻗으십시오. 손을 약간 움켜쥐고 팔꿈치를 비교적 똑바로 유지하면서 물을 통해 당기십시오.
- Recovery: 팔을 물 밖으로 들어 올려 다음 스트로크를 위해 앞으로 흔드십시오.
- Body Rotation: 각 스트로크마다 코어 근육을 사용하여 몸을 약간 회전하십시오. 이것은 당신의 힘과 효율성을 증가시킬 것입니다.
- Look Ahead: 머리를 들고 목표를 향해 주시하십시오. 이것은 균형과 방향에 도움이 됩니다.
Understanding Rip Currents
Rip currents are strong, narrow currents that flow away from the shore. They are a major hazard for surfers and swimmers. Recognizing and escaping a rip current is vital for safety.
How to Identify a Rip Current:
- 소용돌이치는 거친 물의 수로.
- 물 색깔에 현저한 차이가 있는 지역.
- 거품이나 파편이 꾸준히 바다로 이동하는 라인.
- 들어오는 파도 패턴의 단절.
How to Escape a Rip Current:
- Stay Calm: 당황하면 지칠 뿐입니다.
- Don't Fight It: 해류를 거슬러 직접 해안으로 헤엄쳐 돌아가려고 하지 마십시오.
- Swim Parallel: 립 해류에서 벗어날 때까지 해안과 평행하게 헤엄치십시오.
- Signal for Help: 립에서 나오면 비스듬히 해안으로 헤엄쳐 가십시오. 립에서 헤엄쳐 나올 수 없으면 떠다니며 도움을 요청하십시오.
Importance of a Surf Leash
서프 리쉬는 서핑 보드를 발목에 연결하는 코드입니다. 와이프 아웃 후 보드가 표류하는 것을 방지하는 필수 안전 장치입니다. 그 이유가 중요한 이유는 다음과 같습니다.
- Keeps Your Board Close: 보드를 검색하기 위해 먼 거리를 헤엄쳐야 하는 것을 방지합니다.
- Protects Others: 보드가 다른 서퍼와 수영자에게 위험이 되는 것을 방지합니다.
- Reduces Fatigue: 보드를 끊임없이 쫓을 필요성을 없애 에너지를 절약합니다.
Leash Maintenance:
- 부식을 방지하기 위해 각 서핑 세션 후 깨끗한 물로 리쉬를 헹구십시오.
- 리쉬에 풀림이나 균열과 같은 마모 흔적이 있는지 정기적으로 확인하십시오.
- 리쉬가 손상되거나 약해진 경우 교체하십시오.
First Aid Basics for Surfers
서핑은 일반적으로 안전하지만 경미한 부상이 발생할 수 있습니다. 기본적인 응급 처치를 알면 이러한 상황을 효과적으로 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- Cuts and Scrapes: 비누와 물로 상처를 깨끗하게 씻으십시오. 소독제와 붕대를 바르십시오.
- Sunburn: 서핑 세션 전과 도중에 자외선 차단제를 충분히 바르십시오. 햇볕에 탄 경우 알로에 베라 또는 기타 진정 로션을 바르십시오.
- Muscle Cramps: 영향을 받은 근육을 스트레칭하고 마사지하십시오. 수분을 유지하기 위해 충분한 양의 액체를 마시십시오.
- Jellyfish Stings: (담수가 아닌) 바닷물로 영향을 받은 부위를 헹구십시오. 핀셋으로 촉수를 제거하십시오. 식초 또는 쏘임 완화 제품을 바르십시오.
Choosing the Right Surfboard for Beginners
올바른 서핑 보드를 선택하는 것은 초보자에게 매우 중요합니다. 더 크고 안정적인 보드를 사용하면 노를 젓고, 파도를 잡고, 일어서기가 더 쉬워집니다.
- Longboard: 롱보드(9피트 이상)는 초보자에게 이상적입니다. 뛰어난 안정성과 노 젓기 파워를 제공합니다.
- Foam Board (Soft Top): 폼 보드는 부드러운 구조로 인해 부상 위험을 줄여주므로 초보자에게 훌륭한 선택입니다.
- Volume: 체중을 지탱할 수 있는 충분한 볼륨의 보드를 선택하십시오. 더 높은 볼륨의 보드는 더 안정적이고 노를 젓기가 더 쉽습니다.
Conclusion
서핑 안전과 기본 기술에 대한 이러한 기본 원리를 이해함으로써 서핑 여정을 시작할 준비가 잘 될 것입니다. 항상 안전을 최우선으로 생각하고 바다와 다른 서퍼를 존중하고 즐거운 시간을 보내십시오! 이러한 기술을 꾸준히 연습하면 곧 파도를 탈 수 있을 것입니다.