Lección

¡Bienvenido a Ultimate Frisbee!

¡Esta lección está diseñada para presentarte el emocionante mundo del Ultimate Frisbee! Ya sea que lo hayas visto jugar antes o seas completamente nuevo en el deporte, esta guía cubrirá las reglas básicas, el diseño del campo y los conceptos centrales. ¡Prepárate para aprender y divertirte!

Ultimate Frisbee es un deporte de equipo sin contacto que se juega con un disco volador (Frisbee). El objetivo es sumar puntos pasando el disco a un compañero de equipo en la zona de anotación contraria. Los jugadores no pueden correr con el disco, por lo que el trabajo en equipo, las habilidades de lanzamiento y el movimiento estratégico son esenciales.

El Espíritu del Juego

Uno de los aspectos más singulares del Ultimate Frisbee es su dependencia del "Espíritu del Juego". Esto significa que el juego limpio, el respeto por los oponentes y la auto-arbitraje son primordiales. No hay árbitros; los jugadores son responsables de hacer sus propios llamados y resolver disputas.

Siempre esfuércese por ser justo y honesto, incluso cuando sea en su desventaja. Comprenda las reglas y esté dispuesto a discutir las llamadas con calma y respeto. El "Espíritu del Juego" es lo que hace que Ultimate Frisbee sea un deporte tan positivo y agradable.

El campo de juego

El campo de Ultimate es rectangular con zonas de anotación en cada extremo. Aquí hay un desglose de las dimensiones:

• Longitud: 70 yardas (64 metros)
• Ancho: 40 yardas (37 metros)
• Zonas de anotación: 20-25 yardas (18 metros) de profundidad

Piense en ello como un campo de fútbol americano, pero más ancho y más corto, con las zonas de anotación de una profundidad significativa.

Reglas básicas: Movimiento y posesión

Aquí hay algunas de las reglas fundamentales del Ultimate Frisbee:

1. No correr con el disco (Viajar): Una vez que atrapas el disco, debes establecer un pie de pivote y no puedes moverlo mientras sostienes el disco. Solo puedes rotar sobre tu pie de pivote.
2. Stalling (Pérdida de tiempo): El lanzador tiene 10 segundos para lanzar el disco. Un defensor (el "marcador") cuenta en voz alta ("Stalling 1... Stalling 2...") para hacer cumplir esta regla. Si el lanzador no ha soltado el disco antes de "Stalling 10", es un cambio de posesión.
3. Turnovers (Pérdidas de posesión): El disco cambia de posesión si un pase es incompleto (se cae, se intercepta, se derriba o sale fuera de los límites), o si el lanzador se retrasa.
4. Fuera de los límites: Si el disco cae fuera de los límites, o si un jugador atrapa el disco mientras que cualquier parte de su cuerpo está tocando fuera de los límites, es un cambio de posesión en el punto donde salió.
5. Sin contacto: Ultimate Frisbee es un deporte sin contacto. No se permiten bloqueos, pantallas ni contacto físico intencional.

Estas reglas son cruciales para comprender el juego. Si tiene preguntas sobre alguna de estas reglas, ¡no dude en pedirle aclaraciones al tutor de IA!

Anotación

Se anota un punto cuando un jugador atrapa el disco en la zona de anotación del equipo contrario. Después de que se anota un gol, los equipos cambian de dirección y el equipo que anotó tira (lanza) el disco al otro equipo para comenzar el siguiente punto.

Los juegos suelen jugarse a un número predeterminado de puntos, como 15 o 17, y a menudo tienen un límite de tiempo. El primer equipo en alcanzar el puntaje objetivo gana, a menos que el tiempo expire primero.

Técnicas básicas de lanzamiento

Dominar algunos lanzamientos básicos es clave para el éxito en Ultimate. Aquí hay dos lanzamientos fundamentales:

1. Revés: Este es a menudo el primer lanzamiento que aprenden los principiantes. Sujete el disco con el pulgar en la parte superior y los dedos debajo. Lleve el disco a través de su cuerpo y mueva la muñeca para soltarlo.
2. Derecho (o Flick): Sujete el disco con los dedos índice y medio a lo largo del borde, y el pulgar en la parte superior. Extienda su brazo hacia un lado y mueva la muñeca para soltarlo.

Practique estos lanzamientos con un compañero. Concéntrese en la precisión y la consistencia. Comience cerca y aumente gradualmente la distancia a medida que mejore.

Técnicas básicas de recepción

¡Atrapar es tan importante como lanzar! Aquí hay dos técnicas comunes de captura:

1. Captura de panqueques: Use ambas manos para aplaudir el disco entre ellas, como atrapar un panqueque. Esto es efectivo para atrapar discos al nivel del pecho o más abajo.
2. Captura con una mano: Extienda la mano con una mano y asegure el disco. Esto es útil para atrapar discos que están altos o lejos.

Al atrapar, trate de ceder con el disco, absorbiendo el impacto para evitar caídas. ¡Mantén la vista en el disco en todo momento!

Ejercicios de práctica

Para mejorar sus habilidades de lanzamiento y recepción, pruebe estos ejercicios simples con un compañero:

1. Lanzar y atrapar a distancia: Párense a 10-15 yardas de distancia y practique lanzar reveses y derechos. Concéntrese en la precisión y la consistencia. Aumente gradualmente la distancia a medida que mejore.
2. Ejercicio de captura en movimiento: Haga que su compañero le tire el disco ligeramente por delante de usted mientras corre para atraparlo. Esto simula situaciones de juego.
3. Práctica de pivote: Practique atrapar el disco y establecer inmediatamente un pie de pivote. Gire sobre su pie de pivote mientras busca un compañero de equipo para lanzar.

La práctica constante es esencial para desarrollar sus habilidades y convertirse en un mejor jugador de Ultimate.

Conceptos básicos: Cortar y despejar

Comprender el movimiento ofensivo básico es crucial para crear oportunidades de anotación. Dos conceptos clave son cortar y despejar:

• Cortar: Un "corte" es una carrera rápida y decisiva de un jugador ofensivo para abrirse y recibir un pase. Los cortes deben ser nítidos y en ángulo, con el objetivo de crear separación del defensor.
• Despejar: Después de hacer un corte, si no recibe el disco, es importante "despejar" el carril de lanzamiento, creando espacio para que otros jugadores hagan cortes.

Estos conceptos ayudan a mantener la ofensiva en movimiento y crean oportunidades para anotar.

Juntándolo todo

Ahora que tiene una comprensión básica de las reglas, el campo y algunas habilidades fundamentales, intente jugar un juego simplificado de Ultimate Frisbee. ¡Concéntrese en aplicar lo que ha aprendido y recuerde divertirse!

Comience con un grupo pequeño y modifique las reglas según sea necesario para que sea agradable para todos. ¡Lo más importante es salir y experimentar el deporte!