Урок
Добро пожаловать в Алтимат Фрисби!
Этот урок разработан, чтобы познакомить вас с захватывающим миром Алтимат Фрисби! Независимо от того, видели ли вы, как в него играют раньше, или вы совершенно новичок в этом виде спорта, это руководство охватит основные правила, схему поля и основные концепции. Приготовьтесь учиться и получать удовольствие!
Алтимат Фрисби — это бесконтактный командный вид спорта, в который играют летающим диском (Фрисби). Цель состоит в том, чтобы набирать очки, передавая диск товарищу по команде в противоположной конечной зоне. Игроки не могут бегать с диском, поэтому командная работа, навыки броска и стратегическое перемещение необходимы.
Дух игры
Одним из самых уникальных аспектов Алтимат Фрисби является его опора на «Дух игры». Это означает, что честная игра, уважение к противникам и самообслуживание имеют первостепенное значение. Судей нет; игроки несут ответственность за принятие собственных решений и разрешение споров.
Всегда стремитесь быть справедливым и честным, даже если это не в вашу пользу. Понимайте правила и будьте готовы спокойно и уважительно обсуждать вызовы. «Дух игры» — это то, что делает Алтимат Фрисби таким позитивным и приятным видом спорта.
Игровое поле
Поле для алтимата имеет прямоугольную форму с конечными зонами на каждом конце. Вот разбивка размеров:
- Длина: 70 ярдов (64 метра)
- Ширина: 40 ярдов (37 метров)
- Конечные зоны: 20-25 ярдов (18 метров) в глубину
Представьте себе футбольное поле, но шире и короче, с конечными зонами значительной глубины.
Основные правила: Движение и владение
Вот некоторые из основных правил Алтимат Фрисби:
- Нельзя бегать с диском (передвижение): Как только вы поймали диск, вы должны установить опорную ногу и не можете двигать ею, удерживая диск. Вы можете вращаться только на опорной ноге.
- Задержка: У бросающего есть 10 секунд, чтобы бросить диск. Защитник («маркер») громко считает («Задержка 1... Задержка 2...»), чтобы обеспечить соблюдение этого правила. Если бросающий не выпустил диск до «Задержки 10», это потеря владения.
- Потери владения: Диск переходит во владение другой команды, если передача не завершена (упала, перехвачена, сбита или вышла за пределы поля) или если бросающий задержан.
- Выход за пределы поля: Если диск приземляется за пределами поля или если игрок ловит диск, когда какая-либо часть его тела касается границы поля, это потеря владения в точке, где он вышел за пределы поля.
- Бесконтактный: Алтимат Фрисби — это бесконтактный вид спорта. Пики, заслоны и преднамеренный физический контакт запрещены.
Эти правила имеют решающее значение для понимания игрового процесса. Если у вас есть вопросы по какому-либо из этих правил, не стесняйтесь обратиться к AI Tutor за разъяснениями!
Подсчет очков
Очко засчитывается, когда игрок ловит диск в конечной зоне команды противника. После того, как гол забит, команды меняются направлениями, и команда, забившая гол, тянет (бросает) диск другой команде, чтобы начать следующее очко.
Игры обычно играются до заранее определенного количества очков, например, 15 или 17, и часто имеют ограничение по времени. Первая команда, достигшая целевого результата, побеждает, если время не истечет раньше.
Основные техники броска
Освоение нескольких основных бросков является ключом к успеху в алтимате. Вот два основных броска:
- Бэкхенд: Это часто первый бросок, который изучают новички. Возьмите диск так, чтобы большой палец был сверху, а пальцы снизу. Поднесите диск к телу и щелкните запястьем, чтобы отпустить.
- Форхенд (или щелчок): Возьмите диск так, чтобы указательный и средний пальцы были вдоль обода, а большой палец сверху. Вытяните руку в сторону и щелкните запястьем, чтобы отпустить.
Потренируйте эти броски с партнером. Сосредоточьтесь на точности и последовательности. Начните с малого расстояния и постепенно увеличивайте его по мере улучшения.
Основные техники ловли
Ловля так же важна, как и бросок! Вот две распространенные техники ловли:
- Блинная ловля: Используйте обе руки, чтобы хлопнуть диском между ними, как при ловле блина. Это эффективно для ловли дисков на уровне груди или ниже.
- Ловля одной рукой: Протяните руку и закрепите диск. Это полезно для ловли дисков, которые находятся высоко или далеко.
При ловле старайтесь отдавать вместе с диском, поглощая удар, чтобы избежать падений. Всегда следите за диском!
Практические упражнения
Чтобы улучшить свои навыки броска и ловли, попробуйте эти простые упражнения с партнером:
- Броски и ловля на расстоянии: Встаньте на расстоянии 10-15 ярдов друг от друга и потренируйтесь бросать бэкхенды и форхенды. Сосредоточьтесь на точности и последовательности. Постепенно увеличивайте расстояние по мере улучшения.
- Упражнение на ловлю в движении: Попросите своего партнера бросить диск немного впереди вас, пока вы бежите, чтобы поймать его. Это имитирует игровые ситуации.
- Упражнение на вращение: Потренируйтесь ловить диск и немедленно устанавливать опорную ногу. Вращайтесь на опорной ноге, ища товарища по команде, которому можно бросить.
Постоянная практика необходима для развития ваших навыков и становления лучшим игроком в алтимат.
Основные понятия: Рывок и освобождение
Понимание основного наступательного движения имеет решающее значение для создания возможностей для набора очков. Двумя ключевыми понятиями являются рывок и освобождение:
- Рывок: «Рывок» — это быстрый, решительный забег нападающего игрока, чтобы открыться и получить пас. Рывки должны быть резкими и угловатыми, чтобы создать отрыв от защитника.
- Освобождение: После совершения рывка, если вы не получили диск, важно «освободить» полосу броска, создавая пространство для других игроков для совершения рывков.
Эти концепции помогают поддерживать движение в нападении и создавать возможности для набора очков.
Соединяем все вместе
Теперь, когда у вас есть базовое понимание правил, поля и некоторых основных навыков, попробуйте сыграть в упрощенную игру в Алтимат Фрисби. Сосредоточьтесь на применении того, что вы узнали, и не забывайте получать удовольствие!
Начните с небольшой группы и измените правила по мере необходимости, чтобы всем было приятно. Самое главное — выйти на улицу и испытать этот вид спорта!